マシュマロの薬剤師日誌

病院で薬剤師やってます

【食事】夜はひたすら野菜を食べる!

朝 皮付きピーナッツ100kcal 卵の味噌汁200kcal 昼 卵の味噌汁100kcal 玄米 35kcal 夕 皮付きピーナッツ 500kcal 野菜サラダ50kcal ひじきの煮物50kcal ごぼうの炒め物50kcal ほうれん草のおひたし50kcal スナオアイス80kcal 1日1215kcal

【食事】ピーナッツ中毒!!やめられないのです。

朝 落花生80kcal 味噌汁90kcal 昼 野菜ジュース90kcal チゲおかゆ50kcal 夕 きゅうり1本50kcal 落花生80kcal 皮付きピーナッツ100kcal

【食事】お昼に炭水化物

朝 ごぼうスープ90kcal 間食 皮付きピーナッツ10粒 47kcal 昼 エビレタス巻き218kcal 夕 落花生400kcal きゅうりの漬物50kcal

【食事】お昼はサンドイッチ

朝 ごぼうとかつお節のスープ50kcal 昼 卵とわかめの味噌汁90kcal サンドイッチ190kcal 夕 わかめのおやつ100kcal 皮付きピーナッツ300kcal きゅうりのピクルス150kcal

【食事】旦那さんの祖母のおうちで夕飯

朝 ごぼうとかつお節のスープ 昼 卵とわかめの味噌汁 夕 皮付きピーナッツ 納豆巻き、レタスとトマトのサラダ

【食事】お腹がすいたらひたすらスープの日

朝 チゲスープ160kcal 昼 あおさスープ80kcal 皮付きピーナッツ100kcal あ、スープじゃない。 夕食 ラーメン屋さんでスープと野菜だけ食べてたら、旦那様におこられ、麺を食べさせられる。 1000kcal

【食事】夜はスシロー

朝 アイス300kcal 昼 なし 夜 スシローで食事 ✖️2 スシローのアプリで予約して、すぐ入れました。 最近頭が痛くて

【食事】体調悪くて何食べたかよくわからない日

朝 ベイクショコラ1個 20kcal 昼 なし 間食 アップルパイのアップル100kcal ※パイが苦手で、、、 夜 アイス80kcal 皮付きピーナッツ150kcal 旦那さんの残した明太パスタ 150キロカロリー

【食事】ベイクショコラばかり

朝:ウィダービタミン 0kcal 鉄、葉酸のTBCジュース50kcal 昼:きゅうり2本 ベイクショコラ5個100kcal せんべい1枚 40kcal エンゼルクリーム半分 100kcal 豆乳 100kcal 夜:串揚げ700kcal

22時以降の夜食として食べるなら?

夜間には、 体内時計を調整するBMAL1遺伝子と、そのタンパク質が活性化します。 このタンパク質には脂肪をためこもうとする働きがあります。 最も活性化する時間は、22時~2時。 ▶︎この時間の食事には特に注意が必要です。 もし、 この時間帯に夜食を取る予…