マシュマロの薬剤師日誌

病院で薬剤師やってます

薬剤師のダイエットre 1日目〜

 

前回のダイエット

いろいろと問題あったので、

また仕切り直しにします✨

 

現在体重43.3kg➡︎目標体重は41kg

 

このダイエットを記事にすることは

レコーディングダイエットをすることと同じなので、

レコーディングダイエットベースで参考になればいいなと思います🍭🍭

 

最近やれそうだなと思ったダイエット生活は

🥗お腹が空いたら食べる

 (お腹空いてないときは食べません。)

🥗食べるものは、野菜か魚

🥗飲み物はお茶か、水、スープ

🥗甘いものが欲しくなったらガムを噛む

🥗朝と夜に腿上げ100回ずつ

をルールに

この記事で1週間毎日更新して行こうと思います。

その方が見やすいと思うので✨

 

ではさっそく1日目 11/11

6:00 起床

9:00 サバ缶1缶 200キロカロリー

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15:00 アヒージョサラダ346キロカロリー

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          サーモン一67キロカロリー

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          ホタテ貝柱68キロカロリー

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18:00 豆乳アイス・・・160キロカロリー🍨💦

🚨ルール違反🚨

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ここまでが841キロカロリー

 

19:00体重44kg  (1.1kg増)

 

21:00 枝豆200キロカロリー

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トータル1041キロカロリー

 

2日目11/12

 

14:00 みそ汁 70キロカロリー

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18:00 白菜の漬物40キロカロリー

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          粒あん200キロカロリー🚨🚨違反🚨

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          鯖缶 80キロカロリー

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          豆乳100キロカロリー

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ここまでで420キロカロリー 

食べたいものだけひたすら食べている感じです。

この後はなぜから喉が乾いて、

夜中に大量に水分を摂取してしまいました。

         

気づいたら寝てしまっていたので、

体重は測れませんでした💦

 

 

 

3日目11/13

 

朝起きると、

顔も含めて、全身のむくみが!!!

体重も45.5キロに増えてました!!

 

前日の夜中に水分取りすぎたせいですね💦

 

6:30 白湯400mL、

       キウイフルーツ40キロカロリー

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14:30 みそ汁 70キロカロリー

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18:00 キャベツの千切り20キロカロリー

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19:00  トマト缶400g 100キロカロリー

           サバ缶  200キロカロリー

 

ここまでで430キロカロリー

 

4日目11/14〜7日目11/17

だいたい同じ内容だったので省略します(*ノノ)

体重は44.5kgを維持…

 

 

8日目11/18

 

9:00 グレープフルーツ

12:00きゅうり2本

15:00 18番ラーメンのニララーメン半分

         400キロカロリー 🚨🚨🚨

21:00 トマト缶100キロカロリー

          ささみ100キロカロリー

1日約600キロカロリー

 

44.9kg

 

9日目11/19

14:00 みそ汁70キロカロリー

          はさみ焼き60キロカロリー

19:00 鯖味噌147キロカロリー

          あんこ100キロカロリー

20:00 冷凍ミックスベリー120キロカロリー

 

1日約500キロカロリー

 

10日目11/20

13:30みそ汁70キロカロリー

18:00もろきゅう40キロカロリー

19:00こんにゃくともろみ  50キロカロリー

         グリーンスムージー140キロカロリー

         トマト缶100キロカロリー

 

11日目 11/21

13:00 みそ汁70キロカロリー

18:00 ラーメン200キロカロリー

          こんにゃく10キロカロリー

          サバの味噌煮トマト缶130キロカロリー

 

12日目 11/22

7:30 みそ汁30キロカロリー

13:30 みそ汁 70キロカロリー

18:00 あずき200キロカロリー

19:00 クリームソース100キロカロリー

          豆腐120キロカロリー

          キャベツ120キロカロリー

 

13日目 11/23祝日

8:30 豆腐80キロカロリー

        グレープフルーツ100キロカロリー

15:00ニララーメン400キロカロリー

21:00ささみ 70キロカロリー

          グリーンサラダ100キロカロリー

 

14日目  11/24

13:00あんこ200キロカロリー

         ウィダー0キロカロリー

15:00ピザ500キロカロリー

 

15日目 11/25

16:00 チャーシューヒレ100キロカロリー

         トマト缶100キロカロリー

         グレープフルーツ100キロカロリー

           グリーンサラダ120キロカロリー

20:00 みそ汁70キロカロリー

          ささみ120キロカロリー

          煮卵1個80キロカロリー

 

16日目 11/26

13:00 みそ汁70キロカロリー

18:00 もろきゅう30キロカロリー

          めかぶ10キロカロリー

          柿100キロカロリー

          あんこ200キロカロリー

 

17日目 11/27

13:00 みそ汁70キロカロリー

18:00グリーンサラダ120キロカロリー

         マルゲリータ400キロカロリー

 

18日目 11/28

13:00 みそ汁70キロカロリー

          スモアケーキ300キロカロリー

18:00ささみ3本 170キロカロリー

          みそ汁40キロカロリー

 

19日目 11/29

13:00 みそ汁70キロカロリー

18:00 お弁当500キロカロリー

          パンケーキブラン100キロカロリー

 

20日目 11/30

13:00 みそ汁100キロカロリー

18:00 ブロッコリー50キロカロリー

          カラムーチョ350キロカロリー

         枝豆チップ150キロカロリー

 

21日目 12/1

13:00 マイサイズの麻婆豆腐100キロカロリー

15:00 キャベツ1/4球 50キロカロリー

20:00 忘年会でホテルで食事でした

         刺身5切れとデザート、焼酎飲んだくらい

2:00 忘年会と二次会であまり食べれず、

        自宅でサッポロポテト食べきった

        500キロカロリー

 

22日目 12/2

 9:00 ポップコーン250キロカロリー

         オートミール30キロカロリー

12:00 キャベツ1/4 50キロカロリー

          卵のマヨネーズ和え130キロカロリー

         くるみ200キロカロリー

17:00 カラーライス200キロカロリー

 

43.5kg

 

23日目 12/3

14:00 みそ汁70キロカロリー

          おやつ200キロカロリー

18:00おやつ 400キロカロリー

19:00 和菓子600キロカロリー

 

この日はなんだか甘いものが欲しすぎて、

甘ものばかりたべてました💦

最近メタバリアを買ったので、18:00くらいに飲んでから、甘いもの食べまくってました💦

20:00に寝て.2:00に目が覚めてお風呂入り、また寝るという、、、不規則🚨🚨

 

24日目 12/4

14:00 あんぱん490キロカロリー

18:00 柿160キロカロリー

19:00 和菓子 200キロカロリー

20:00 ブロッコリー50キロカロリー