[朝の行動☀️] ●コップ一杯の白湯♨️ ●ホットレモン水 ●エクオールサプリ (大豆を乳酸菌で発酵させたもの) ●ストレッチ ●腹筋100回 ●腿上げ200回 ●背筋100回 [昼と夕は基本自由✨] でも、以下のルールは守ります❤️ ●夜の12時にはベッドに入りましょう ●一日の水…
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