[朝の行動☀️]
●コップ一杯の白湯♨️
●ホットレモン水🍋
●エクオールサプリ💊
(大豆を乳酸菌で発酵させたもの)
●ストレッチ👭
●腹筋100回💪
●腿上げ200回
●背筋100回
[昼と夕は基本自由✨]
でも、以下のルールは守ります❤️
●夜の12時にはベッドに入りましょう
●一日の水分摂取は2L以上をこまめに分けて飲みましょう
※ジュースとか珈琲とかはカウントに入れません❌ お水とお茶を飲みましょう✨
●お菓子はなるべく控えましょう
●なるべく加工食品も避けましょう
●1日1000キロカロリーに抑えましょう
●18時以降はなるべく水分のみ摂取しましょう
以上を守れば何を食べてもおっけーです✨
結構制限ありますよね？
でも、やってみないと効果はわかりません🍎
28歳独身女の食生活でした。
こんな筋肉目指して頑張ります❤️
