朝 落花生80kcal 味噌汁90kcal 昼 野菜ジュース90kcal チゲおかゆ50kcal 夕 きゅうり1本50kcal 落花生80kcal 皮付きピーナッツ100kcal

朝 ごぼうスープ90kcal 間食 皮付きピーナッツ10粒 47kcal 昼 エビレタス巻き218kcal 夕 落花生400kcal きゅうりの漬物50kcal

朝 ごぼうとかつお節のスープ50kcal 昼 卵とわかめの味噌汁90kcal サンドイッチ190kcal 夕 わかめのおやつ100kcal 皮付きピーナッツ300kcal きゅうりのピクルス150kcal

朝 ごぼうとかつお節のスープ 昼 卵とわかめの味噌汁 夕 皮付きピーナッツ 納豆巻き、レタスとトマトのサラダ

朝 チゲスープ160kcal 昼 あおさスープ80kcal 皮付きピーナッツ100kcal あ、スープじゃない。 夕食 ラーメン屋さんでスープと野菜だけ食べてたら、旦那様におこられ、麺を食べさせられる。 1000kcal

朝 アイス300kcal 昼 なし 夜 スシローで食事 ✖️2 スシローのアプリで予約して、すぐ入れました。 最近頭が痛くて

朝 ベイクショコラ1個 20kcal 昼 なし 間食 アップルパイのアップル100kcal ※パイが苦手で、、、 夜 アイス80kcal 皮付きピーナッツ150kcal 旦那さんの残した明太パスタ 150キロカロリー

朝:ウィダービタミン 0kcal 鉄、葉酸のTBCジュース50kcal 昼:きゅうり2本 ベイクショコラ5個100kcal せんべい1枚 40kcal エンゼルクリーム半分 100kcal 豆乳 100kcal 夜:串揚げ700kcal

夜間には、 体内時計を調整するBMAL1遺伝子と、そのタンパク質が活性化します。 このタンパク質には脂肪をためこもうとする働きがあります。 最も活性化する時間は、22時～2時。 ▶︎この時間の食事には特に注意が必要です。 もし、 この時間帯に夜食を取る予…

一緒に食べれば効率アップ！ 食べ合わせのよい食材５選 ●「食べあわせが良い」とは、 複数の食材を一緒にとることで、食材のもつパワーをより引き立たせる効果があるものを言います。 「焼き魚＋大根おろし」 大根の消化酵素の効果により、 消化がよりスムー…