こんにちは
😃
久しぶりのダイエットネタです。
最近マッチョな人たちがやっている
ケトジェニックというのを
試してみたくなって、今日から始めます。
ちなみに昨日の食事は
朝 なし
昼 ナッツ
夕 サヤエンドウ、キウイ
少なく感じるかもしれませんが、
食べてる量が多いので、体重は変わりません。
ケトジェニックダイエットのルール
●期間:2週間〜1ヶ月
●炭水化物:20g以下/日
●蛋白質:65g以下/日
●脂質 良質なオイル小さじ1杯以上
●食物繊維:20g以上/日
今日の食事
朝:サバの水煮 120g 190kcal
蛋白質20.9g,脂質10.7g,炭水化物0.2g
昼:牛肉100g(塩コショウとラカントSで味付け)
371kcal 蛋白質32.9g 脂質32.9g 炭水化物0.2g
糸こんにゃく300g
18kcal 蛋白質0.6g 脂質0g 炭水化物9g
夕:ナッツ 食べ過ぎてカロリー不明
