薬剤師のダイエット6日目

今日は日頃の野菜不足や、不摂生を少しでも解消するために、

野菜ジュース&トマトジュース&フルーツ&ナッツの日です！

夜は食事会があるので、まる1日ではないですが🤤

夕方17:00までは上記の種類しか摂取しません

それでは今日もやっていく！🤗

朝

・プランク30秒

・野菜ジュース1杯→60キロカロリー

・トマトジュース1杯→40キロカロリー

・昨日の研修のレポート作り

昼

・がまんできずにもろみこんにゃく食べました

→100キロカロリー

・野菜ジュース→200キロカロリー

・またがまんできずにアイス→150キロカロリー

休みの日お家にいると食べたくなりますね💦

夕

・食事会

ひたすら食べ続けたので、カロリーが、、

もう今日のカロリーは分かりません🤤

帰宅20:30

・もも上げ300回

・プランク60秒×2回

・足を後ろに蹴り上げそのまま60秒左右